Yksitoista
tapaa -sarja saa nyt jatko-osan. Sarjan ensimmäisessä osassa
ohjeistettiin, kuinka sössit kesäloman varmimmin. Nyt pureudutaan
loman vastapeluriin, arkeen. Arki maistuu sanana suussa terävältä
ja lyhyeltä, kun taas loma lempeältä ja löysältä. Koikeilepa
vaikka ääneen: loma, loma, loma, loma. Arki, arki, arki, arki.
Huomasitko? Kun hoet arkea riittävän paljon, alkavat poskilihakset,
leuka, niskat ja kieli jäykistyä.
Arki
on vastenmielistä ja se edustaa epämielyttäviä vastuita, joista tulee yrittää
selvitä. Lapsiperheissä vaaputaan harakanlentoa päivästä
toiseen, nähdään toisia pikaisesti aamuisin tai iltaisin ja päivän
päätteeksi rojahdetaan petiin. Aivot alkavat jälkikäsitellä
täpötäyttä päivää eikä uni tahdo tavoittaa. Alkaa armoton
pohdinta, mitä asioita jäi tekemättä tai olimmeko riittävän
hyviä. Miksi piti taas tänään ärjyä kohtuuttomasti lajitovereillemme? Lopulta itkemme itsemme syylliseen uneen.
Onko
sinun elämäsi edelläkuvattua arjen täyttämää suorittamista?
Onko perheesi tiukoissa trikoissa painimolskilla vääntämässä
pullistelevaa arkea siltaan? Tuntuuko siltä, että vastassa on
valtava kirgisialainen mörssäri ja perheenne on puulaakitason
hintelä kärpässarjalainen? Meinaatteko hävitä ottelun? Ei hätää,
sillä olen tehnyt listan, jonka avulla raskainkin arki selätetään.
1.
Tee aamuista sujuvia. Alkuviikon arkiaamut ovat raskaita ja
ahdistavia, joten valmistele illalla kaikki mahdollinen valmiiksi:
asettele perheenjäsenten vaatteet selkeisiin pinoihin, tee aamupala
valmiiksi jääkaappiin ja ajasta kodinkoneet. Aamu alkaa leikiten,
kun ajastimella toimiva kahvinkeitin on turauttanut tuoreen sumpin,
leipäkone rykäissyt rapean leivän ja appelsiinimehukone
lirauttanut helmeilevän nesteen lasiin. Kaiken kruunaa automaattiblenderi, joka jyrskää kuitupitoiset timoteismoothiet aamujen iloksi. Hammasharjaan kannattaa
laittaa iltaisin tahna valmiiksi ja lämpimään autoon on mukava
kömpiä ajastetun polttoainelämmittimen ansiosta.
2.
Osta Toyota. Hieman kalliimman mutta huoltovapaan auton avulla
selviät arjesta iloisesti vain polttoainetta lisäämällä. Saat
ajaa huolettomasti ilman autokorjaamon nöyryyttäviä hintoja ja
ajanvarauksen tuomaa tuskallista säätöä. Harvakseltaan hiukan uutta
öljyä ja suodatinta konehuoneeseen ja taas kelpaa kuljettaa lapsia
päiväkotiin. (Toyota ei sponsoroi Lapsellisia miehiä)
3.
Urheile paljon. Kun mieli on väsynyt on syytä rasittaa ruumista,
ohjeistaa vanha
sanonta.
Kuten tiedät, arjessa on aika kortilla, eikä urheiluun ole
välttämättä erikseen aikaa. Älä sure, sillä voit esimerkiksi
lankuttaa kauppakeskuksen rullaportaissa, venyttää etureisiä
kassajonossa tai kävellä junan keskikäytävää
edestakaisin. Pidä syviä vatsalihaksia jännityksessä
mahdollisimman paljon ja treenaa ojentajat jänteviksi
hiekkalaatikon reunaa apuna käyttäen. Parhaiten kuntosi kohenee,
jos silloin tällöin ryömisit kotona huoneesta toiseen.
4.
Iloitse arjen pienistä asioista. Jos esimerkiksi sattuisi niin,
ettei jonakin päivänä sada vettä, iloitse. Jos käy niin erikoisesti,
etteivät lapset tappele eikä kumppanilta tule pyyhkeitä, iloitse.
Jos sattuisikin niin harvinainen tilanne, ettei sinua ahdista
mikään, iloitse.
5.
Syö terveellisesti. Arkipäivän nopeat hiilarit turvottavat,
väsyttävät ja tekevät ruumiin arvaamattomaksi. Listasin tähän
suuhunpantavia, joita vastuullinen ihminen tarjoaa päivittäin
perheelleen: ravitseva puuro, mustikoita, tyrnimarjoja, lakkoja, nokkosia smoothiena, pinaattia eri muodoissa, sekalaista lehtivihreää,
kalanmaksaöljyä, chia-siemeniä, kaikenlaisia muita siemeniä,
ituja, pettua, kalkkia, inkivääriä, poronsarvijauhoa,
ternimaitoa, flavonoideja, antioksidantteja, rasvahappoa,
vitamiineja (a-å), juureksia, juuria, sieniä, kuitua ja katajaa.
6.
Herkuttele. Kätke kotiisi suklaalevy sinne karkkipussi tänne.
Napostele juustoja ja leivo pullaa. Pidä perheen ja ystävien kanssa ihana
pitsailta tai ota vihdoinkin hyötykäyttöön joululahjaksi saatu
suklaakakkureseptikirja. Me tarvitsemme väsyneenä hyvää oloa keinolla millä hyvänsä ja syömällä herkkuja vointi kohenee helposti.
7.
Nuku riittävästi. Kymmenen tuntia on ehdoton minimi. Haasteet
töissä ja kotona saat varmaan hallintaan vain hyvin levänneenä.
8.
Älä kuitenkaan kiirehdi nukkumaan, vaan ota omaa aikaa iltaisin.
Lasten nukahdettua alkaa sinun ikioma hetkesi, joten turha huolehtia
esimerkiksi aikaisesta töihinmenosta. Pohdi elämän syvintä
olemusta, surffaile netissä, lue kirjoja, töllötä telkkua,
napostele herkkuja tai istu sohvalla eleettömästi. Anna mediasisältöjen virrata lävitsesi. Muistathan irtaantua kotoa
tarpeeksi usein ja vastaa saunailtakutsuihin myöntyvästi. Anna aikaa ystäville.
9. Panosta perheeseen. Läheisten kanssa vietettyä aikaa muistelet elämäsi ehtoopuolella lämmöllä. Antaudu leikkeihin lasten kanssa ja hiero kumppanin jalkoja. Keksi jokaiselle arkiviikolle jotakin yllättävää ja jänskää tekemistä. Vie arki-iltaa piristääksesi perhe
uimahalliin ja anna lämpimän veden hoitaa kehonne velton raukeiksi. Ruoki nälkäinen perhe kebabilla ranskalaisten kera.
10.
Viihdy töissä. Ota vastuuta, tartu haasteisiin ja kouluta itseäsi
jatkuvasti. Ala työyhteisön hyvänilmanlinnuksi, kujeile ja
hassuttele työkavereiden kanssa. Ole hyvä alainen ja erinomainen
esimies. Tee piristäviä jekkuja ja liity työpaikan
virkistysjaokseen. Anna hymyillen positiivista palautetta estottomasti ja vie työpaikan kahvihuoneeseen piirakkaa.
11.
Mene metsään ja huuda arjen tuska ulos. Makoile kosteikossa ja
tunne suopursun tuoksu. Huomaa selässäsi mannerlaattojen liike ja ymmärrä arkimurheiden pienuus. Tarkenna katseesi jäkälään ja haaveile tulevasta. Kohta on joulu.
Antti
Kanto